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研究生体育及教学大纲
2017年03月13日  发布人:办公室

西安交通大学研究生体育课课程简介

课程编码:

课程名称:体育 Physical Education

学分数:2

学时数:40

课程内容简介:

体育课程是学生以身体练习为主要手段,通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程,达到增强体质、增进健康和提高体育素养等主要目标的公共课程。本课程旨在为研究生提供一个“坚持体育锻炼,保持健康的生活方式”的平台和机会。我校体育课程是一个系列课程,学生可以自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间。目前,体育课程包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美、太极拳、散打、拳击、擒拿、女子防身术、保健体育、游泳、体育舞蹈、健美操、艺术体操等运动项目的子课程。通过课程学习,使学生掌握一种运动项目最新的理论知识和运动技能,培养自我锻炼的能力,促进学生身心和谐发展,让学生体会到参与体育运动的乐趣,达到强身健体的目的。

先修课: 无

参考书目:

1、闫振龙等主编,《体育理论·田径·游泳》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

2、闫振龙等主编,《篮球·排球·足球》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

3、闫振龙等主编,《乒乓球·羽毛球·网球》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

4、闫振龙等主编,《健美·健美操》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

5、闫振龙等主编,《武术》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

西安交通大学研究生体育课程教学大纲(总纲)

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加入时间:2006-9-28 上午 10:06:29 来源:admin 访问量:278

西安交通大学研究生体育课程教学大纲(总纲)

英文名称:Physical Education

课程编号:

学时:40 学分:2

适用对象:所有研究生

先修课程:无

一、课程性质、目的和任务

性质:体育课程属于公共课程,是学校课程体系的重要组成部分。是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程,是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。

目的:通过合理的体育教学过程和科学的体育锻炼过程,使学生增强体质与健康意识,提高体育能力,养成体育锻炼的习惯,受到良好的思想品德教育,促进学生身心健康发展。

任务:①使学生形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识,能够编制可行的个人锻炼计划,具有一定的体育文化欣赏能力;②熟练掌握一项健身运动的基本方法和技能;能科学地进行体育锻炼,提高自己的运动能力;掌握常见运动创伤的处置方法;③掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法;养成良好的行为习惯,形成健康的生活方式;具有健康的体魄。④通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍,养成积极乐观的生活态度;运用适宜的方法调节自己的情绪;在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉;⑤表现出良好的体育道德和合作精神;正确处理竞争与合作的关系。

二、教学基本要求

1. 针对学生在体育兴趣、身体素质和体育专长所存在的个体差异实施“分层次”体育教学模式,在师资和教学资源允许的情况下,应全面地开设各体育项目的子课程,尽量满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要,营造生动、活泼、主动的学习氛围。目前开设的子课程:篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美、太极拳、散打、拳击、擒拿、女子防身术、保健体育、游泳、体育舞蹈、健美操、艺术体操。

2. 学生只需要完成一个运动项目的子课程学习,即可获得体育课程的2个学分。在教学安排上,允许学生自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间。

3、重视理论与实践相结合,在运动实践教学中注意渗透相关理论知识,并运用多种形式和现代教学手段,扩大学生对体育的知识面。

4、为实现体育课程的目的和任务,应使课堂教学与课外、校外的体育活动有机结合。要把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外(社会、野外)活动、运动训练等纳入体育课程,形成课内外、校内外有机联系的课程结构。

5、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用,倡导开放式、探究式教学,努力拓展体育课程的内涵。教师在教学中要注重因材施教,对部分学有所长和有余力的学生,在达到体育基本目标后,应循序渐进地在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应能力等方面达到发展目标。

6、对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生,开设以康复、保健为主的体育课程。

7、根据体育课程的实际情况,为确保教学质量,体育课教学班级人数一般以20~30人。

8、在执行大纲中,教师要按教学进度认真备课,写好教案,如需变动和调整教学进度,须经教研室主任批准。在实践中如发现问题,应统一研究修订或学年小结时研讨。鼓励和支持教师进行教学改革及创新研究。

三、教学内容及学时分配

章 内 容 参考学时

1 绪论 2

2 基本技术学习 6

3 练习方法和运动卫生 4

4 锻炼计划的制定与效果评价 2

5 体育竞赛组织与裁判 2

6 体育锻炼和运动竞赛实践 20

7 成绩评定 2

8 机动 2

注:以上只是提供的仅是各子课程共同性的框架结构,具体的详见各运动项目子课程的教学大纲。

参考书目:

1、闫振龙等主编,《体育理论·田径·游泳》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

2、闫振龙等主编,《篮球·排球·足球》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

3、闫振龙等主编,《乒乓球·羽毛球·网球》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

4、闫振龙等主编,《健美·健美操》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

5、闫振龙等主编,《武术》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

体育1:篮球

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加入时间:2006-9-28 上午 10:05:04 来源:admin 访问量:326

体育1:篮球

英文名称:Basketball

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部编,《篮球·排球·足球》,西安交通大学出版社,2003年,ISBN 7-5605-1327-1

2、国际篮球联合会审定,2003《篮球竞赛规则》

3、中国篮球协会审定,《篮球运动实用知识》,中国工人出版社,2001年,ISBN 7-5008-2535-8

一、课程性质、目的和任务

性质:体育选修课

目的任务:

1.充分运用篮球运动的特点,通过科学的教学过程,全面提高身体素质,掌握篮球运动技能,增强体育意识,养成锻炼习惯,加强品德教育,培养个性,全面发展。

2.较全面、系统地学习篮球运动的技术与战术,掌握锻炼方法与手段,提高技术、战术在快速对抗中的运用能力。熟悉篮球规则、裁判法和比赛的组织编排方法。培养勇敢顽强、团结奋进的集体主义精神和高度的组织纪律性。

二、教学基本要求

1.教学过程中教师必须加强思想教育,注重精神文明建设,做到教书和育人并重。要严密组织、严格要求,充分运用篮球运动的特点,在强对抗的练习与比赛中培养意志坚强、团结协作的集体主义精神。

2.教师应加强教学的计划性与科学性,从实际出发,注重实效,教学方法的选用要紧密结合篮球运动攻,守对抗与集体性的特点,并符合学生的实际,采用少而精、可行、高效的教学方法。教学过程中要充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用,保护和激发学生的主体精神和创造性,帮助学生选定自我技术发展的模式,提高其自学、自练能力,营造生动活泼的课堂氛围,实施开放式、探究式的教学。

3.教学中将移动技术安排在准备部分进行,既达到准备活动的目的,又能提高基本功和专项身体素质。教师可选编几套基本功的综合练习,作为准备活动的内容,反复练习。技术与战术的结合练习,教学中要尽早进行,注重用关键技术的练习带动一般技术的提高。基本身体素质、专项身体素质是完成大纲任务的重要因素之一,应贯彻在整个教学过程之中。

三、教学内容及要求

(1)移动:变速跑、变向跑、侧身跑、急停、转身、滑步、撤步、交叉步、攻击步、单、双脚跳。

(2)投篮:行进间单手高手和低手投篮、跑投(单手肩上投篮)。

(3)传、接球:双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、单、双手反弹传球,双手接不同方向不同高度的球。

(4)运球:高低运球、变速运球、变向运球、运球转身、跨下运球、背后运球。

(5)持球突破:原地交叉步、同侧步突破、接球急停突破。

(6)防守对手:防守持球队员、防守不持球队员。

(7)篮板球:抢防守篮板球、抢进攻篮板球。

(8)抢、打、断球技术:打持球队员手中球、打运球队员的球,打上篮队员手中的球。

(9)进攻战术基础配合:传切、掩护、策应、突分。

(10)防守战术基础配合:挤过、穿过、绕过、换防、关门、夹击、补防。

(11)全队进攻战术:进攻半场人盯人战术、进攻半场区域联防(2-1-2)、进攻全场紧逼、快攻。

(12)全队防守战术:半场人盯人防守、半场区域联防(2-1-2、2-3、3-2)、全场紧逼、防守快攻。

(13)专项素质:速度、弹跳和速度耐力。

四、实践环节

五、学时分配

序号 内 容 参考学时

1 基本技术 18

2 基本战术 8

3 成绩评定 4

4 机动 2

体育2:排球

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加入时间:2006-9-28 上午 10:03:51 来源:admin 访问量:250

体育2:排球

英文名称: Volleyball

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部编,《篮球.足球.排球》,西安交通大学出版社,2001年。ISBN 7-5605-1390-5。

2、全国体育院系教材编写组主编,《排球》,人民体育出版社,1998年。

3、中国排球协会审定,2005—2008《排球竞赛规则》,人民体育出版社,2005年。

一、课程性质、目的和任务

性质:体育选修课

目的任务:

1.全面提高学生身体素质,有效增强体质,增进健康,促进身心全面发展。

2.掌握排球运动的基本理论知识、基本技术、基本战术、了解部分规则与裁判法,做到学有所长,终身受益。

3.培养爱国主义、集体主义思想、勇敢顽强的意志品质、团结协作的精神,树立正确的体育观念,为健康教育服务。

二、教学基本要求:

1.在教学中教师要以身则作,以身代教,做到既教学又育人。严格要求学生,完成教学中的各项要求。培养学生的优良品质,达到身心全面发展。

2.根据排球运动的规律,学生运动水平的具体情况,选用学生容易掌握的技战术,对难度较大的技、战术,采用循序渐进、区别对待的方式教学,使学生在教师传授和练习中,均得到不同程度的收获。

3.在技术、战术教学中,采用各种行之有效的方法,使学生既掌握技术,又发展身体素质,促进身心全面发展。

三、 教学内容:

第一章:基本技术:

1.准备姿势及移动、垫球、传球、发球。

2.拦网、扣球。

第二章:基本战术:

1.“一三二”接发球形式,“中一二”进攻,“边一二”进攻,“反边一二”换“中一二”进攻,进攻的保护。

2.单人拦网下的防守阵形,双人拦网下的防守阵形。

四、实践环节

五、学时分配

章 内 容 参考学时

1 基本技术:

1.准备姿势及移动、垫球、传球、发球。

2.拦网、扣球 16

2 基本战术:

1.“一三二”接发球形式,“中一二”进攻,“边一二”进攻,“反边一二”换“中一二”进攻,进攻的保护。

2.单人拦网下的防守阵形,双人拦网下的防守阵形。 12

3 考核 4

体育3:足球

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加入时间:2006-9-28 上午 10:02:10 来源:admin 访问量:257

体育3:足球

英文名称: Soccer

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、全国体育院校教材委员会审定,《现代足球》,人民体育出版社,2000年,ISBN 7-5009-1971-9

2、西安交通大学体育部编,《篮球·排球·足球》,2003年,ISBN 7-5605-1327-1

3、中国足球协会审定,《足球竞赛规则2005》,人民体育出版社,2005年,ISBN 7-5009-2768-1

一、课程性质、目的和任务

性质:选修课

目的:

1、使学生进一步掌握足球基本知识、基本技术和基本战术。

2、了解足球的竞赛新规则和裁判法。

任务:

1、培养学生爱国主义和集体主义精神。

2、培养学生勇敢顽强,团结协作的作风,养成终身锻炼习惯。

二、教学基本要求

1.掌握正确的足球基本技术、基本战术的合理运用,提高学生实战能力。

2.根据学生不同情况,遵循区别对待教学原则,使学生不同程度的受益。

3.以训练促教学,使学生掌握和了解最新的足球动态和信息。

三、教学内容及要求

1.专项内容

(1)基本技术:脚内侧、脚背内侧、脚背正面的踢球、停球、运球技术以及胸部停球、头顶球、假动作、抢截球和守门员技术。

(2)基本战术:“直传斜插二过一”,“斜传直插二过一”,“踢墙式二过一”,以及中、边路战术配合、局部和全队的攻防战术

(3)理论知识:

①足球竞赛新规则及裁判法

②足球比赛的指导工作

2.专项素质:灵敏、柔韧、协调、力量、耐力

3.基本素质:每堂课均安排适量的一般身体素质训练内容,以全面提高学生的体质。

四、实践环节

五、学时分配

章 内 容 参考学时

1 足球竞赛新规则及裁判法 2

2 足球比赛的指导工作 2

3 足球基本技术和基本战术 22

4 成绩评定 4

5 机动 2

体育4:乒乓球

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加入时间:2006-9-28 上午 10:00:40 来源:admin 访问量:258

体育4:乒乓球

英文名称: TABLE TENNIS

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部主编,《乒乓球·羽毛球·网球》,西安交通大学出版社,2001年,ISBN7-5605-1386-7

2、唐健军主编,《乒乓球实战技巧》,北京体育大学出版社,2002年, ISBN7-81051-550-7

一、课程性质、目的和任务

性质:体育选修课。

目的:全面提高学生身体素质,系统学习乒乓球运动技战术,提高实战运用能力,培养良好的心理素质,促成个性健康发展。

任务:发展人的灵敏性和协调性,提高动作的速度和上下肢活动的能力,改善心血管系统机能,增强体质。

二、 教学基本要求

1.通过实施开放式、探究式的教学过程,使学生掌握乒乓球基本理论、基本技战术,培养实战能力;

2.提高人体的灵活性,协调性,改善心肺功能,起到增进健康、抗病防衰、培养良好的心理素质,调节精神的作用。

三、教学内容及要求

1.乒乓球基本理论(包括规则、裁判法)、基本技术(以推攻技术为主),兼顾实战能力的培养;

2.握拍、站位、准备姿势、发球、搓球等基本技术及基本步法。

3.在强化基本技术的基础上,主要讲授综合技战术和比赛技巧,以实战能力培养为主。

4.提高个人实战能力为宗旨,突出技战术分析、多种战术组合练习,通过教学比赛丰富学生临场经验,使学生形成适应个人特点的独特打法。

三、实践环节

四、学时分配

章 内 容 参考学时

1 乒乓球基本理论 2学时

2 基本技术 16学时

3 多种战术组合及步法 6学时

4 个人实战教学比赛 8学时

体育5:羽毛球

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加入时间:2006-9-28 上午 09:59:25 来源:admin 访问量:259

体育5:羽毛球

英文名称: Badminton

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部编,《乒乓球·羽毛球·网球》,西安交通大学出版社,2003年,ISBN 7-5605-1327-1

2、张勇、张锐编著,《羽毛球》,北京体育大学出版社,2003 年,G847/Z36

3、张勇,《羽毛球---普通高校体育选项课教材》,北京体育大学出版社,2003年,ISBN 7-81051-944-1

一、课程性质、目的和任务

性质:体育选修课

目的:全面发展学生的身体素质,重点提高学生的灵敏性和协调性,改善学生的心肺功能,培养学生顽强拼搏的精神。

任务:

1.通过学习使学生进一步掌握羽毛球的基本知识、基本技术和基本战术,具备一定的实践能力。

2.掌握和了解羽毛球的竞赛规则和裁判法。

3.培养学生对羽毛球运动的兴趣爱好和终身锻炼的良好习惯,不断提高学生的身体素质,促进学生身心健康的全面发展。

二、教学基本要求

1 .学过程中教师必须加强思想教育,注重精神文明建设,做到教书和育人并重

2 . 以基本技战术教学为主要内容,注重应用能力的培养和相关知识的扩展。

3. 重视学生学习基础实际情况采用区别对待原则,积极开展互帮互学和师生交流,增进了解、共同提高。

4 . 通过教学提高学生技术水平,发展学生身体素质。

三、教学内容及要求

1.基本技术:

(1)握拍与准备姿势

(2)基本步法(蹬跨步、交叉步及基本步法组合)

(3)发球与接发球(正手发高远球、正手发网前球、反手发网前球、反手发平快球)

(4)击球技术(击高远球、击平高球、扣杀球、放网前球、搓球、勾球)

2.基本战术:

(1)杀上网、吊上网战术

(2)四方球结合突击战术

(3)双打站位与配合及基本战术

3.理论知识:羽毛球场地、规则及竞赛组织编排方法

4.专项素质:上(下)肢爆发力、协调性、速度耐力

四、实践环节

五、学时分配

章 内 容 参考学时

1 基本技术 16

2 基本战术 8

3 成绩评定 6

4 机动 2

体育6:网球

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加入时间:2006-9-28 上午 09:57:39 来源:admin 访问量:244

体育6:网球

英文名称: Tennis

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部编,《乒乓球·羽毛球·网球》,西安交通大学出版 2001年,ISBN 7-5605-1386-7

2、汪俊编,《网球全程点拨》,人民体育出版社,2001年,ISBN 7-5009-1900

3、《网球》杂志编著,《网球技术精解全书》,人民体育出版社,2004年,ISBN7-5009-2692-8/G·2591

一、课程性质、目的和任务

性质:体育选修课

目的:全面掌握一门体育的技能,发展学生的灵敏性和协调性,改善学生的心肺功能,培养学生的互帮互学,顽强拼搏的精神。

任务:

1.培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等优良作风,养成讲文明、有礼貌、守纪律的好习惯,努力塑造敢与拼搏,积极进取的意志品质。

2.引导学生热爱网球运动,提高兴趣。做到学有所长终生受益,为全民健身运动培养技术骨干。

3.使学生了解网球运动的基本理论知识,初步掌握网球的基本技战术和规则。

4.通过基本技术练习,使学生身体得到健康协调匀称的锻炼,促进身心全面发展。

二、教学基本要求

1.教学主要以基本技术为主,重点掌握正反拍端线击球、切削发球、正反拍截击球等常用技术。力求重点突出,避免面面俱到。

2.教学组织活动主要以教师精讲、学生多练的方式展开,教师注意区别对待,力求使每个学生都学会独立锻炼的能力。

3.在教学过程中,教师可适时介绍一些网球理论知识,培养学生的兴趣。

4.除基本技术练习外,身体素质的水平对技战术的提高,也有着密切的关系,教师应将其贯穿在整个教学实践中。

二、教学内容及要求

1.基本技术:握拍的方法、站位及准备姿势、正拍击球,双手反拍击球、反拍击上、下旋球、切削发球、正反拍截击球、双打技术等。

2.基本战术:双打中的配合、抢网等基术战术。

3.规则与裁判法简介:网球的场地器材、常用术语、计分方法、基本规则、临场裁判法等。

4.专项素质:结合网球练习进行专项身体训练,重点发展学生的速度耐力和肌肉力量。

5.基本素质:每堂课均安排适量的一般身体素质训练内容,以全面提高学生的体质。

三、实践环节

四、学时分配

章 内 容 参考学时

1 基本技术 16

2 基本战术 8

3 成绩评定 6

4 机动 2

体育7:健美

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加入时间:2006-9-28 上午 09:55:18 来源:admin 访问量:288

体育7:健美

英文名称: Body-Building

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

西安交通大学体育部主编,《健美 健美操》,西安交通大学出版社,2001年

程洪主编,《健美减肥 健身》,北京体育大学出版社,1998年

一、课程性质、目的和任务

性质:选修课

目的:树立健康第一思想,通过合理、科学的健美教学和锻炼过程,使学生磨练意志,增强体质,全面发展身体素质。

任务:发达肌肉、增大肌力、改善形体;掌握健美基本理论和锻炼方法,养成健美锻炼习惯,培养终身体育思想。

二、教学基本要求

1.从实际出发和注重实效,采用可行的、有效的、少而精的教学方法。

2.不断提高学生学习的积极性和主动性,互相学习,以练为主。

3.注意身体全面协调发展,发展内脏器官功能,全面提高身体健康水平。

4.正确处理好上肢和下肢,体前与体后肌肉群的发展,处理好外形和内脏器官之间的关系,全面锻炼身体。

三、教学内容及要求

1.专项理论

(1)健美运动基本常识及主要锻炼方法

(2)心理训练和保健知识

(3)规则与观赏

2.专项内容

(1)徒手操、单双杠、俯卧撑及各种徒手自抗力练习。

(2)哑铃、杠铃、综合力量练习器练习。

① 全身肌肉协调练习。

② 肩带与颈部肌肉练习。

③ 上肢肌肉练习。

④ 下肢肌肉练习。

⑤ 胸部与背部肌肉练习。

⑥ 腰腹部肌肉练习。

3.身体素质

(1)跑:短跑、中长跑。

(2)跳:立定跳、多级跳、蛙跳。

(3)专项素质:引体向上、双杠双臂屈伸。

4.考试内容和评分标准

(1)内容

① 健美锻炼效果测量,占50分。

② 肌肉匀称程度、线条、形体,占20。

③ 学习态度,占30分。

(2)要求

严格执行学校规定的考试制度和纪律。身体围度测量时,要求肌肉紧张。

(3)评分标准:

① 专项锻炼效果评分。(详见大纲)

② 各部位肌肉比例匀称、协调。

③ 学习态度将根据体育课锻炼表现、积极主动精神及出勤等评定成绩。

四、实践环节

五、学时分配

章 内 容 参考学时

1 专项理论 2

2 专项内容 26

4 成绩评定 2

5 机动 2

体育8:散打

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加入时间:2006-9-28 上午 09:50:27 来源:admin 访问量:453

体育8:散打

英文名称: Free Combat

课程编号:

学时:40 学分:2分

适用对象:所有研究生

先修课程:无

使用教材及参考书:

1、西安交通大学体育部编,《武术》,西安交通大学出版社,2000年,ISBN 7-5605-1327-1

2、布鲁斯·李·乌耶哈拉著,《李小龙技击法》,人民体育出版社,1988年ISBN 7-5009-0020-1

3、佟庆辉编,《武术散打技法》,北京体育学院出版社,1987年10月,ISBN 7-81003-020-5

一、课程性质、目的和任务

性质:选修课

目的:让学生了解武术的主要分支——散打运动,提高学生的防身自卫意识和能力,磨练意志,培养学生的道德情操,促进学生身心的健康发展,培养学生自觉锻炼的习惯。增加学生对中国文化的了解,培养爱国主义精神。

任务:熟练掌握武术基本功、散打基本技术动作和战术,具有一定的防身自卫的能力。基本掌握散打运动的基本理论和裁判方法,具备一定的散打运动观赏能力和自学提高能力。

二、教学基本要求

1.教学侧重于技术的掌握和应用。根据循序渐进的原则,由浅入深,由易到难,使其掌握技术动作和要领等。注重理论联系实际,注重实战训练。重点学习攻防组合动作,以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛,使学生了解散打比赛的规则和裁判法。

2.教师要认真讲解动作技术的要领,正确示范,并且根据学生的实际水平,因材施教,加强学生的力量、耐力、协调和柔韧的锻炼。根据散打运动的特点,采用多样化和趣味性的练习,培养学生的兴趣爱好,促进其身体素质的全面发展。在进行对抗性练习时,教师要做好保护措施,防止受伤。

三、教学内容及要求

1、自我防卫和散打基本理论

(1)正当防卫原则和自我防卫的基本策略。。

(2)散打运动的发展、特点和作用。

(3)散打运动竞赛规则和裁判法。

2、基本技术

(1)基本身型:基本站位、进攻站位、防守站位。

(2)基本步法:进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。

(3)基本拳法:冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。

(4)基本腿法:弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、扫腿、鞭腿。

(5)防守手法:拍、挂、挡、截、抄、搂等。

(6)基本摔法:抱腿前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。

3、组合动作

(1)拳法组合:左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等

(2)腿法组合:左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等

(3)拳腿组合:冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等

4、专项素质

(1)打击力量练习:打沙包、打手靶、脚靶。

(2)抗击力量练习:靠臂、靠腿、拍打练习、摔跌练习。

(3)柔韧练习:压腿、踢腿、控退、搬腿。

5、基本战术:直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术、重创战术、突袭战术、反击战术、心理战术。

四、实践环节

五、学时分配

章 内 容 参考学时

1 散打基础理论知识 2

2 散打基本功和基本技术 10

3 散打组合动作和战术 16

4 成绩评定 2

5 机动 2

 
 
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