西安交通大学研究生体育课课程简介
课程编码：
课程名称：体育 Physical Education
学分数：2
学时数：40
课程内容简介：
体育课程是学生以身体练习为主要手段，通过合理的体育教育和科学的体育锻炼过程，达到增强体质、增进健康和提高体育素养等主要目标的公共课程。本课程旨在为研究生提供一个“坚持体育锻炼，保持健康的生活方式”的平台和机会。我校体育课程是一个系列课程，学生可以自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间。目前，体育课程包括篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美、太极拳、散打、拳击、擒拿、女子防身术、保健体育、游泳、体育舞蹈、健美操、艺术体操等运动项目的子课程。通过课程学习，使学生掌握一种运动项目最新的理论知识和运动技能，培养自我锻炼的能力，促进学生身心和谐发展，让学生体会到参与体育运动的乐趣，达到强身健体的目的。
先修课: 无
参考书目：
1、闫振龙等主编，《体育理论·田径·游泳》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
2、闫振龙等主编，《篮球·排球·足球》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
3、闫振龙等主编，《乒乓球·羽毛球·网球》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
4、闫振龙等主编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
5、闫振龙等主编，《武术》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
西安交通大学研究生体育课程教学大纲（总纲）
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加入时间：2006-9-28 上午 10:06:29 来源：admin 访问量：278
西安交通大学研究生体育课程教学大纲（总纲）
英文名称：Physical Education
课程编号：
学时：40 学分：2
适用对象：所有研究生
先修课程：无
一、课程性质、目的和任务
性质：体育课程属于公共课程，是学校课程体系的重要组成部分。是寓促进身心和谐发展、思想品德教育、文化科学教育、生活与体育技能教育于身体活动并有机结合的教育过程，是实施素质教育和培养全面发展的人才的重要途径。
目的：通过合理的体育教学过程和科学的体育锻炼过程，使学生增强体质与健康意识，提高体育能力，养成体育锻炼的习惯，受到良好的思想品德教育，促进学生身心健康发展。
任务：①使学生形成自觉锻炼的习惯和终身体育的意识，能够编制可行的个人锻炼计划，具有一定的体育文化欣赏能力；②熟练掌握一项健身运动的基本方法和技能；能科学地进行体育锻炼，提高自己的运动能力；掌握常见运动创伤的处置方法；③掌握有效提高身体素质、全面发展体能的知识与方法；养成良好的行为习惯，形成健康的生活方式；具有健康的体魄。④通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍，养成积极乐观的生活态度；运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉；⑤表现出良好的体育道德和合作精神；正确处理竞争与合作的关系。
二、教学基本要求
1. 针对学生在体育兴趣、身体素质和体育专长所存在的个体差异实施“分层次”体育教学模式，在师资和教学资源允许的情况下，应全面地开设各体育项目的子课程，尽量满足不同层次、不同水平、不同兴趣学生的需要，营造生动、活泼、主动的学习氛围。目前开设的子课程：篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、网球、健美、太极拳、散打、拳击、擒拿、女子防身术、保健体育、游泳、体育舞蹈、健美操、艺术体操。
2. 学生只需要完成一个运动项目的子课程学习，即可获得体育课程的2个学分。在教学安排上，允许学生自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间。
3、重视理论与实践相结合，在运动实践教学中注意渗透相关理论知识，并运用多种形式和现代教学手段，扩大学生对体育的知识面。
4、为实现体育课程的目的和任务，应使课堂教学与课外、校外的体育活动有机结合。要把有目的、有计划、有组织的课外体育锻炼、校外(社会、野外)活动、运动训练等纳入体育课程，形成课内外、校内外有机联系的课程结构。
5、充分发挥学生的主体作用和教师的主导作用，倡导开放式、探究式教学，努力拓展体育课程的内涵。教师在教学中要注重因材施教，对部分学有所长和有余力的学生，在达到体育基本目标后，应循序渐进地在运动参与、运动技能、身体健康、心理健康和社会适应能力等方面达到发展目标。
6、对部分身体异常和病、残、弱及个别高龄等特殊群体的学生，开设以康复、保健为主的体育课程。
7、根据体育课程的实际情况，为确保教学质量，体育课教学班级人数一般以20～30人。
8、在执行大纲中，教师要按教学进度认真备课，写好教案，如需变动和调整教学进度，须经教研室主任批准。在实践中如发现问题，应统一研究修订或学年小结时研讨。鼓励和支持教师进行教学改革及创新研究。
三、教学内容及学时分配
章 内 容 参考学时
1 绪论 2
2 基本技术学习 6
3 练习方法和运动卫生 4
4 锻炼计划的制定与效果评价 2
5 体育竞赛组织与裁判 2
6 体育锻炼和运动竞赛实践 20
7 成绩评定 2
8 机动 2
注：以上只是提供的仅是各子课程共同性的框架结构，具体的详见各运动项目子课程的教学大纲。
参考书目：
1、闫振龙等主编，《体育理论·田径·游泳》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
2、闫振龙等主编，《篮球·排球·足球》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
3、闫振龙等主编，《乒乓球·羽毛球·网球》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
4、闫振龙等主编，《健美·健美操》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
5、闫振龙等主编，《武术》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
体育1：篮球
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加入时间：2006-9-28 上午 10:05:04 来源：admin 访问量：326
体育1：篮球
英文名称：Basketball
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《篮球·排球·足球》，西安交通大学出版社，2003年，ISBN 7-5605-1327-1
2、国际篮球联合会审定，2003《篮球竞赛规则》
3、中国篮球协会审定，《篮球运动实用知识》，中国工人出版社，2001年，ISBN 7-5008-2535-8
一、课程性质、目的和任务
性质：体育选修课
目的任务：
1．充分运用篮球运动的特点，通过科学的教学过程，全面提高身体素质，掌握篮球运动技能，增强体育意识，养成锻炼习惯，加强品德教育，培养个性，全面发展。
2．较全面、系统地学习篮球运动的技术与战术，掌握锻炼方法与手段，提高技术、战术在快速对抗中的运用能力。熟悉篮球规则、裁判法和比赛的组织编排方法。培养勇敢顽强、团结奋进的集体主义精神和高度的组织纪律性。
二、教学基本要求
1．教学过程中教师必须加强思想教育，注重精神文明建设，做到教书和育人并重。要严密组织、严格要求，充分运用篮球运动的特点，在强对抗的练习与比赛中培养意志坚强、团结协作的集体主义精神。
2．教师应加强教学的计划性与科学性，从实际出发，注重实效，教学方法的选用要紧密结合篮球运动攻，守对抗与集体性的特点，并符合学生的实际，采用少而精、可行、高效的教学方法。教学过程中要充分发挥教师的主导作用和学生的主体作用，保护和激发学生的主体精神和创造性，帮助学生选定自我技术发展的模式，提高其自学、自练能力，营造生动活泼的课堂氛围，实施开放式、探究式的教学。
3．教学中将移动技术安排在准备部分进行，既达到准备活动的目的，又能提高基本功和专项身体素质。教师可选编几套基本功的综合练习，作为准备活动的内容，反复练习。技术与战术的结合练习，教学中要尽早进行，注重用关键技术的练习带动一般技术的提高。基本身体素质、专项身体素质是完成大纲任务的重要因素之一，应贯彻在整个教学过程之中。
三、教学内容及要求
（1）移动：变速跑、变向跑、侧身跑、急停、转身、滑步、撤步、交叉步、攻击步、单、双脚跳。
（2）投篮：行进间单手高手和低手投篮、跑投（单手肩上投篮）。
（3）传、接球：双手胸前传球、单手肩上传球、单手体侧传球、单、双手反弹传球，双手接不同方向不同高度的球。
（4）运球：高低运球、变速运球、变向运球、运球转身、跨下运球、背后运球。
（5）持球突破：原地交叉步、同侧步突破、接球急停突破。
（6）防守对手：防守持球队员、防守不持球队员。
（7）篮板球：抢防守篮板球、抢进攻篮板球。
（8）抢、打、断球技术：打持球队员手中球、打运球队员的球，打上篮队员手中的球。
（9）进攻战术基础配合：传切、掩护、策应、突分。
（10）防守战术基础配合：挤过、穿过、绕过、换防、关门、夹击、补防。
（11）全队进攻战术：进攻半场人盯人战术、进攻半场区域联防（2-1-2）、进攻全场紧逼、快攻。
（12）全队防守战术：半场人盯人防守、半场区域联防（2-1-2、2-3、3-2）、全场紧逼、防守快攻。
（13）专项素质：速度、弹跳和速度耐力。
四、实践环节
五、学时分配
序号 内 容 参考学时
1 基本技术 18
2 基本战术 8
3 成绩评定 4
4 机动 2
体育2：排球
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加入时间：2006-9-28 上午 10:03:51 来源：admin 访问量：250
体育2：排球
英文名称: Volleyball
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《篮球.足球.排球》，西安交通大学出版社，2001年。ISBN 7-5605-1390-5。
2、全国体育院系教材编写组主编，《排球》，人民体育出版社，1998年。
3、中国排球协会审定，2005—2008《排球竞赛规则》，人民体育出版社，2005年。
一、课程性质、目的和任务
性质：体育选修课
目的任务：
1．全面提高学生身体素质，有效增强体质，增进健康，促进身心全面发展。
2．掌握排球运动的基本理论知识、基本技术、基本战术、了解部分规则与裁判法，做到学有所长，终身受益。
3．培养爱国主义、集体主义思想、勇敢顽强的意志品质、团结协作的精神，树立正确的体育观念，为健康教育服务。
二、教学基本要求：
1．在教学中教师要以身则作，以身代教，做到既教学又育人。严格要求学生，完成教学中的各项要求。培养学生的优良品质，达到身心全面发展。
2．根据排球运动的规律，学生运动水平的具体情况，选用学生容易掌握的技战术，对难度较大的技、战术，采用循序渐进、区别对待的方式教学，使学生在教师传授和练习中，均得到不同程度的收获。
3．在技术、战术教学中，采用各种行之有效的方法，使学生既掌握技术，又发展身体素质，促进身心全面发展。
三、 教学内容：
第一章：基本技术：
1．准备姿势及移动、垫球、传球、发球。
2．拦网、扣球。
第二章：基本战术：
1．“一三二”接发球形式，“中一二”进攻，“边一二”进攻，“反边一二”换“中一二”进攻，进攻的保护。
2．单人拦网下的防守阵形，双人拦网下的防守阵形。
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时
1 基本技术：
1．准备姿势及移动、垫球、传球、发球。
2．拦网、扣球 16
2 基本战术：
1．“一三二”接发球形式，“中一二”进攻，“边一二”进攻，“反边一二”换“中一二”进攻，进攻的保护。
2．单人拦网下的防守阵形，双人拦网下的防守阵形。 12
3 考核 4
体育3：足球
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加入时间：2006-9-28 上午 10:02:10 来源：admin 访问量：257
体育3：足球
英文名称: Soccer
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、全国体育院校教材委员会审定，《现代足球》，人民体育出版社，2000年，ISBN 7-5009-1971-9
2、西安交通大学体育部编，《篮球·排球·足球》，2003年，ISBN 7-5605-1327-1
3、中国足球协会审定，《足球竞赛规则2005》，人民体育出版社，2005年，ISBN 7-5009-2768-1
一、课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：
1、使学生进一步掌握足球基本知识、基本技术和基本战术。
2、了解足球的竞赛新规则和裁判法。
任务：
1、培养学生爱国主义和集体主义精神。
2、培养学生勇敢顽强，团结协作的作风，养成终身锻炼习惯。
二、教学基本要求
1．掌握正确的足球基本技术、基本战术的合理运用，提高学生实战能力。
2．根据学生不同情况，遵循区别对待教学原则，使学生不同程度的受益。
3.以训练促教学，使学生掌握和了解最新的足球动态和信息。
三、教学内容及要求
1.专项内容
（1）基本技术：脚内侧、脚背内侧、脚背正面的踢球、停球、运球技术以及胸部停球、头顶球、假动作、抢截球和守门员技术。
（2）基本战术：“直传斜插二过一”，“斜传直插二过一”，“踢墙式二过一”，以及中、边路战术配合、局部和全队的攻防战术
（3）理论知识：
①足球竞赛新规则及裁判法
②足球比赛的指导工作
2.专项素质：灵敏、柔韧、协调、力量、耐力
3.基本素质：每堂课均安排适量的一般身体素质训练内容，以全面提高学生的体质。
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时
1 足球竞赛新规则及裁判法 2
2 足球比赛的指导工作 2
3 足球基本技术和基本战术 22
4 成绩评定 4
5 机动 2
体育4：乒乓球
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加入时间：2006-9-28 上午 10:00:40 来源：admin 访问量：258
体育4：乒乓球
英文名称: TABLE TENNIS
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部主编，《乒乓球·羽毛球·网球》，西安交通大学出版社，2001年，ISBN7-5605-1386-7
2、唐健军主编，《乒乓球实战技巧》，北京体育大学出版社，2002年， ISBN7-81051-550-7
一、课程性质、目的和任务
性质：体育选修课。
目的：全面提高学生身体素质，系统学习乒乓球运动技战术，提高实战运用能力，培养良好的心理素质，促成个性健康发展。
任务：发展人的灵敏性和协调性，提高动作的速度和上下肢活动的能力，改善心血管系统机能，增强体质。
二、 教学基本要求
1．通过实施开放式、探究式的教学过程，使学生掌握乒乓球基本理论、基本技战术，培养实战能力；
2．提高人体的灵活性，协调性，改善心肺功能，起到增进健康、抗病防衰、培养良好的心理素质，调节精神的作用。
三、教学内容及要求
1．乒乓球基本理论（包括规则、裁判法）、基本技术（以推攻技术为主），兼顾实战能力的培养；
2．握拍、站位、准备姿势、发球、搓球等基本技术及基本步法。
3．在强化基本技术的基础上，主要讲授综合技战术和比赛技巧，以实战能力培养为主。
4．提高个人实战能力为宗旨，突出技战术分析、多种战术组合练习，通过教学比赛丰富学生临场经验，使学生形成适应个人特点的独特打法。
三、实践环节
四、学时分配
章 内 容 参考学时
1 乒乓球基本理论 2学时
2 基本技术 16学时
3 多种战术组合及步法 6学时
4 个人实战教学比赛 8学时
体育5：羽毛球
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加入时间：2006-9-28 上午 09:59:25 来源：admin 访问量：259
体育5：羽毛球
英文名称: Badminton
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《乒乓球·羽毛球·网球》，西安交通大学出版社，2003年，ISBN 7-5605-1327-1
2、张勇、张锐编著，《羽毛球》，北京体育大学出版社，2003 年，G847/Z36
3、张勇，《羽毛球---普通高校体育选项课教材》，北京体育大学出版社，2003年，ISBN 7-81051-944-1
一、课程性质、目的和任务
性质：体育选修课
目的：全面发展学生的身体素质，重点提高学生的灵敏性和协调性,改善学生的心肺功能，培养学生顽强拼搏的精神。
任务：
1．通过学习使学生进一步掌握羽毛球的基本知识、基本技术和基本战术，具备一定的实践能力。
2．掌握和了解羽毛球的竞赛规则和裁判法。
3．培养学生对羽毛球运动的兴趣爱好和终身锻炼的良好习惯，不断提高学生的身体素质，促进学生身心健康的全面发展。
二、教学基本要求
1 .学过程中教师必须加强思想教育，注重精神文明建设，做到教书和育人并重
2 . 以基本技战术教学为主要内容，注重应用能力的培养和相关知识的扩展。
3. 重视学生学习基础实际情况采用区别对待原则，积极开展互帮互学和师生交流，增进了解、共同提高。
4 . 通过教学提高学生技术水平，发展学生身体素质。
三、教学内容及要求
1．基本技术：
（1）握拍与准备姿势
（2）基本步法（蹬跨步、交叉步及基本步法组合）
（3）发球与接发球（正手发高远球、正手发网前球、反手发网前球、反手发平快球）
（4）击球技术（击高远球、击平高球、扣杀球、放网前球、搓球、勾球）
2．基本战术：
（1）杀上网、吊上网战术
（2）四方球结合突击战术
（3）双打站位与配合及基本战术
3．理论知识：羽毛球场地、规则及竞赛组织编排方法
4．专项素质：上（下）肢爆发力、协调性、速度耐力
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时
1 基本技术 16
2 基本战术 8
3 成绩评定 6
4 机动 2
体育6：网球
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加入时间：2006-9-28 上午 09:57:39 来源：admin 访问量：244
体育6：网球
英文名称: Tennis
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《乒乓球·羽毛球·网球》，西安交通大学出版 2001年，ISBN 7-5605-1386-7
2、汪俊编，《网球全程点拨》，人民体育出版社，2001年，ISBN 7-5009-1900
3、《网球》杂志编著，《网球技术精解全书》，人民体育出版社，2004年，ISBN7-5009-2692-8/G·2591
一、课程性质、目的和任务
性质：体育选修课
目的：全面掌握一门体育的技能，发展学生的灵敏性和协调性，改善学生的心肺功能，培养学生的互帮互学，顽强拼搏的精神。
任务：
1．培养学生刻苦锻炼、吃苦耐劳等优良作风，养成讲文明、有礼貌、守纪律的好习惯，努力塑造敢与拼搏，积极进取的意志品质。
2．引导学生热爱网球运动，提高兴趣。做到学有所长终生受益，为全民健身运动培养技术骨干。
3．使学生了解网球运动的基本理论知识，初步掌握网球的基本技战术和规则。
4．通过基本技术练习，使学生身体得到健康协调匀称的锻炼，促进身心全面发展。
二、教学基本要求
1．教学主要以基本技术为主，重点掌握正反拍端线击球、切削发球、正反拍截击球等常用技术。力求重点突出，避免面面俱到。
2．教学组织活动主要以教师精讲、学生多练的方式展开，教师注意区别对待，力求使每个学生都学会独立锻炼的能力。
3．在教学过程中，教师可适时介绍一些网球理论知识，培养学生的兴趣。
4．除基本技术练习外，身体素质的水平对技战术的提高，也有着密切的关系，教师应将其贯穿在整个教学实践中。
二、教学内容及要求
1．基本技术：握拍的方法、站位及准备姿势、正拍击球，双手反拍击球、反拍击上、下旋球、切削发球、正反拍截击球、双打技术等。
2．基本战术：双打中的配合、抢网等基术战术。
3．规则与裁判法简介：网球的场地器材、常用术语、计分方法、基本规则、临场裁判法等。
4．专项素质：结合网球练习进行专项身体训练，重点发展学生的速度耐力和肌肉力量。
5．基本素质：每堂课均安排适量的一般身体素质训练内容，以全面提高学生的体质。
三、实践环节
四、学时分配
章 内 容 参考学时
1 基本技术 16
2 基本战术 8
3 成绩评定 6
4 机动 2
体育7：健美
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加入时间：2006-9-28 上午 09:55:18 来源：admin 访问量：288
体育7：健美
英文名称: Body-Building
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
西安交通大学体育部主编，《健美 健美操》，西安交通大学出版社，2001年
程洪主编，《健美减肥 健身》，北京体育大学出版社，1998年
一、课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：树立健康第一思想，通过合理、科学的健美教学和锻炼过程，使学生磨练意志，增强体质，全面发展身体素质。
任务：发达肌肉、增大肌力、改善形体；掌握健美基本理论和锻炼方法，养成健美锻炼习惯，培养终身体育思想。
二、教学基本要求
1.从实际出发和注重实效，采用可行的、有效的、少而精的教学方法。
2.不断提高学生学习的积极性和主动性，互相学习，以练为主。
3.注意身体全面协调发展，发展内脏器官功能，全面提高身体健康水平。
4.正确处理好上肢和下肢，体前与体后肌肉群的发展，处理好外形和内脏器官之间的关系，全面锻炼身体。
三、教学内容及要求
1.专项理论
（1）健美运动基本常识及主要锻炼方法
（2）心理训练和保健知识
（3）规则与观赏
2.专项内容
（1）徒手操、单双杠、俯卧撑及各种徒手自抗力练习。
（2）哑铃、杠铃、综合力量练习器练习。
① 全身肌肉协调练习。
② 肩带与颈部肌肉练习。
③ 上肢肌肉练习。
④ 下肢肌肉练习。
⑤ 胸部与背部肌肉练习。
⑥ 腰腹部肌肉练习。
3.身体素质
（1）跑：短跑、中长跑。
（2）跳：立定跳、多级跳、蛙跳。
（3）专项素质：引体向上、双杠双臂屈伸。
4.考试内容和评分标准
（1）内容
① 健美锻炼效果测量，占50分。
② 肌肉匀称程度、线条、形体，占20。
③ 学习态度，占30分。
（2）要求
严格执行学校规定的考试制度和纪律。身体围度测量时，要求肌肉紧张。
（3）评分标准:
① 专项锻炼效果评分。（详见大纲）
② 各部位肌肉比例匀称、协调。
③ 学习态度将根据体育课锻炼表现、积极主动精神及出勤等评定成绩。
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时
1 专项理论 2
2 专项内容 26
4 成绩评定 2
5 机动 2
体育8：散打
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加入时间：2006-9-28 上午 09:50:27 来源：admin 访问量：453
体育8：散打
英文名称: Free Combat
课程编号：
学时：40 学分：2分
适用对象：所有研究生
先修课程：无
使用教材及参考书：
1、西安交通大学体育部编，《武术》，西安交通大学出版社，2000年，ISBN 7-5605-1327-1
2、布鲁斯·李·乌耶哈拉著，《李小龙技击法》，人民体育出版社，1988年ISBN 7-5009-0020-1
3、佟庆辉编，《武术散打技法》，北京体育学院出版社，1987年10月，ISBN 7-81003-020-5
一、课程性质、目的和任务
性质：选修课
目的：让学生了解武术的主要分支——散打运动，提高学生的防身自卫意识和能力，磨练意志，培养学生的道德情操，促进学生身心的健康发展，培养学生自觉锻炼的习惯。增加学生对中国文化的了解，培养爱国主义精神。
任务：熟练掌握武术基本功、散打基本技术动作和战术，具有一定的防身自卫的能力。基本掌握散打运动的基本理论和裁判方法，具备一定的散打运动观赏能力和自学提高能力。
二、教学基本要求
1.教学侧重于技术的掌握和应用。根据循序渐进的原则，由浅入深，由易到难，使其掌握技术动作和要领等。注重理论联系实际，注重实战训练。重点学习攻防组合动作，以及各种摔法的配合运用。组织教学实战和比赛，使学生了解散打比赛的规则和裁判法。
2.教师要认真讲解动作技术的要领，正确示范，并且根据学生的实际水平，因材施教，加强学生的力量、耐力、协调和柔韧的锻炼。根据散打运动的特点，采用多样化和趣味性的练习，培养学生的兴趣爱好，促进其身体素质的全面发展。在进行对抗性练习时，教师要做好保护措施，防止受伤。
三、教学内容及要求
1、自我防卫和散打基本理论
（1）正当防卫原则和自我防卫的基本策略。。
（2）散打运动的发展、特点和作用。
（3）散打运动竞赛规则和裁判法。
2、基本技术
（1）基本身型：基本站位、进攻站位、防守站位。
（2）基本步法：进步、退步、闪步、跨步、垫步、跃步、纵步。
（3）基本拳法：冲拳、掼拳、抄拳、扣拳、鞭拳、劈拳。
（4）基本腿法：弹腿、蹬腿、踹腿、勾踢腿、扫腿、鞭腿。
（5）防守手法：拍、挂、挡、截、抄、搂等。
（6）基本摔法：抱腿前摔、前顶摔、侧摔、过背摔、推膝摔等。
3、组合动作
（1）拳法组合：左冲右掼、左掼右抄、左冲右鞭等
（2）腿法组合：左蹬右鞭、左弹左踹、右勾右踹等
（3）拳腿组合：冲拳蹬腿、抄拳弹腿、掼拳鞭腿等
4、专项素质
（1）打击力量练习：打沙包、打手靶、脚靶。
（2）抗击力量练习：靠臂、靠腿、拍打练习、摔跌练习。
（3）柔韧练习：压腿、踢腿、控退、搬腿。
5、基本战术：直攻战术、强攻战术、佯攻战术、迂回战术、重创战术、突袭战术、反击战术、心理战术。
四、实践环节
五、学时分配
章 内 容 参考学时
1 散打基础理论知识 2
2 散打基本功和基本技术 10
3 散打组合动作和战术 16
4 成绩评定 2
5 机动 2
